SELJA – JAAM RAKVERES
Alustame treeningutega Rakveres kolmapäeval, 02.09!
Juba 10 aastat on Selja- Jaam pakkunud erinevaid teraapiatunde ja individuaalseid nõustamisi. Aja jooksul on lisandunud ka tervendusseansid erinevatest haigustest ja pingetest vabanemiseks.
Nii rühma- kui individuaalsed tunnid toimuvad Rohuaia 34 asuvas saalis. Varustusena on olemas matid, suured Fitballid, väiksemad Pilatese pallid, võimlemispulgad, hantlid ja kummilindid. Tule kohale mugavas riietuses, treeningud toimuvad kas paljajalu või sokkides.
Uue hooaja tunniplaan:
Teisipäeval kell 10.00 toimub Selja- ja Kõhu treening erinevate abivahenditega,
kell 19.00 Kehamaagia treening keha ja vaimu ühendamiseks, hingamisharjutused, tunni lõpus kasutan ka vibroakustilist heliteraapiat.
Teisipäeval 08.09. 🎀 Alustame täiesti uue PILATESE grupiga, mis on mõeldud Pilatese treeninguga alustajatele, neile, kes soovivad teha rohkem matiharjutusi, soovivad treenida väiksema koormusega või ei ole veel jõulisemaks treeninguks valmis.
🎀 Teeme kõiki Pilatese harjutusi rahuliku süvenemisega. Pöörame tähelepanu tehnika õigele sooritusele, õpime hingamise ja liikumise ühendamist, rühti, kehahoidu.
🎀 Treeningvahenditest kasutame matte, väikeseid palle, patjasid, kummilinte ja edaspidi ka hantleid. Kõik treeningvahendid on kohapeal olemas. Treening toimub paljajalu või sokkides, mugavas riietuses.
🎀 Treening sobib Sulle, kui soovid vabaneda seljavaludest, taastuda vigastustest, alustada teadlikult oma keha tugevdamisega, vabaneda stressist ja lihaspingetest, ehitada üles tugevad kerelihased. Oodatud on nii naised kui mehed. Treeningut viib läbi 30- aastase kogemusega treener Anne Tipner- Torn, lisainfo 56453219, annetipner@gmail.com.
🎀 Ühekordne treeningtasu 10 Eur, 5 korda 45 Eur, 10 korda 80 Eur. Võimalik tasuda arvega.
🎀Kuna grupp on alles loomisel, siis ruumi jätkub. Tule kohale ja võta sõbranna kaasa! Teeme nii keha kui meele koos rõõmsaks!
Kolmapäeviti kell 18.00 UUS TREENING: Pilates! Ilusad puusad,jalad, kõht, tuhar, naiselikud ja pikad lihased, need on selle treeningu eesmärkideks. Teeme palju harjutusi matil, kasutades väikesi hantleid, kummilinte, palle. Treeningu käigus räägin ka toitumisest ja annan Sulle nõuandeid kauni keha saavutamiseks.
Pühapäeviti kell 18.00 UUS: Pilates! Ilusad puusad,jalad, kõht, tuhar, naiselikud ja pikad lihased, need on selle treeningu eesmärkideks. Teeme palju harjutusi matil, kasutades väikesi hantleid, kummilinte, palle. Treeningu käigus räägin ka toitumisest ja annan Sulle nõuandeid kauni keha saavutamiseks.
Rakveres toimuvad kõik tunnid Rohuaia 34, Selja- Jaama õdusas saalis.
Osalustasu on endiselt 1 kord 10 Eur, viis korda 45 Eur, kümme korda 80 Eur. Osalustasu saad maksta nii kohapeal kui arvega.
Treeningute eest saad maksta nii kohapeal sularahas, kui arvega. Lähemat infot saad meilitsi annetipner@gmail.com, tel. 56453219.
Individuaalsele treeningule, nõustamisele või tervendusseansile registreerumine: ole hea, kirjuta mulle meilitsi annetipner@gmail.com, helista 56453219 ja lepime sobiva aja kokku.