SELJA – JAAM RAKVERES
Alustame uut hooaega 05.09.2023
Ootan Sind Rohuaia 34
Juba 9 aastat on Selja- Jaam pakkunud erinevaid teraapiatunde ja individuaalseid nõustamisi. Aja jooksul on lisandunud ka tervendusseansid erinevatest haigustest ja pingetest vabanemiseks.
Nii rühma- kui individuaalsed tunnid toimuvad Rohuaia 34 asuvas saalis. Varustusena on olemas matid, suured Fitballid, väiksemad Pilatese pallid, võimlemispulgad, hantlid ja kummilindid. Tule kohale mugavas riietuses, treeningud toimuvad kas paljajalu või sokkides.
Rühmatunnid toimuvad:
Teisipäeval kell 10.00 Seljateraapia treening
kell 19.00 Energeetiline Hatha jooga
​
Kolmapäeval kell 17.30 Seljateraapia lihastreening
​
Neljapäeval kell 17.30 Seljateraapia Fitballidega
Seljateraapia treeningusse on oodatud nii naised kui mehed, nii algajad kui kogenud treenijad. Kasutame funktsionaalse treeningu harjutusi, milles on oma osa nii tasakaalul kui kehatunnetuse parandamisel. Abivahendid aitavad muuta treeningu vaheldusrikkamaks, samuti sooritada harjutusi isegi väiksemate valude korral. Tasakaalustame kahte kehapoolt, tugevdame nii selja- kui kõhulihaseid, vähendame lihaspingeid. Treeningute eesmärgiks on seljavaludest ja vigastustest vaba elu.
​
Energeetiline Hatha jooga võimaldab nii kehal kui meelel kergelt pingetest vabaneda, õnneliku ja tervena püsida. Õpime teadlikult hingama, oma mõtteid juhtima, keha tunnetama ja voolavalt liikuma. Joogatund ei ole ainult istumine. Koormust saab keha tervikuna, sealhulgas lihased, mida Sa ei pruukinud varem tundagi. See treening sobib kõigile, kes tahaksid oma meelt igapäevaelust puhastada, samas keha liikumisest naudingut tundes.
Treeningute osalustasu on:
10 Eur ühekordne treening
35 Eur neli treeningut, kahe kuu jooksul
65 Eur kaheksa treeningut, kolme kuu jooksul.
Treeningute eest saad maksta nii kohapeal sularahas, kui arvega. Lähemat infot saad meilitsi annetipner@gmail.com, tel. 56453219.
Individuaalsele treeningule, nõustamisele või tervendusseansile registreerumine: ole hea, kirjuta mulle meilitsi annetipner@gmail.com, helista 56453219 ja lepime sobiva aja kokku.